Durante el embarazo, la mujer transcurre por una serie de cambios tanto fÃsicos como hormonales. Aparecen los tan conocidos vómitos en el perÃodo de la 12 y 16 semanas de gestación, en algunas embarazadas desafortunadamente presentan vómitos y nauseas durante toda la gestación.
Es por eso que a muchas de las futuras mamas se les complica la hora de comer ya sea por la falta de apetito, nauseas, o gran apetito por la ansiedad que el embarazo implica. De esta manera es necesario que la mujer consuma pequeñas cantidades de alimentos y que incorpore a su dieta habitual colaciones (pequeños alimentos entre horas). Es asà que la mujer consumirá alimentos en forma más frecuentes y lo más importante los mismos tendrán baja cantidad de grasa.
Otra recomendación de suma importancia es la ingesta de lÃquidos sin gas y los mismos deberán ser tomados lejos de la comida. Al momento de comer, debe de estar tranquila y con tiempo, asà podrá masticar lentamente y disfrutar de ese momento del dÃa. La temperatura de la comida se aconseja que se preferentemente frÃa y es preferible que las comidas no sean muy aromatizadas, ya que la mismas podrán ser un desencadenante de las nauseas.
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