Las necesidades de hierro en el embarazo se estiman de acuerdo a los requerimientos para el desarrollo del feto, la placenta, el aumento del volumen sanguíneo materno y para cubrir las necesidades basales de la madre y son aproximadamente 800 mg. La absorción del mineral a partir del segundo trimestre es de alrededor del 25%, [...]

Para prevenir la aparición de la osteoporosis es coveniente incluir en la dieta habitual, al menos en el desayuno, alimentos que aporten calcio y constituyan un refuerzo natural para el organismo. La preparación consiste en los siguientes ingredientes: una cucharadita de semillas de girasol; una cucharada de semillas de sésamo (o ajonjoli); 8 a 10 [...]